Mindfulness – Ενσυνειδητότητα

Τι είναι το Mindfulness;

Mindfulness (στα ελληνικά Ενσυνειδητότητα) είναι η εκ φύσεως ανθρώπινη ικανότητα να είμαστε απόλυτα παρόντες, με πλήρη επίγνωση του που είμαστε και τι κάνουμε χωρίς να πιεζόμαστε και να υπεραναλύουμε ό,τι γίνεται γύρω μας και από τους γύρω μας.
Mind (=νους) + Fullness (=πληρότητα). Η λέξη Mindfulness σημαίνει πως ο νους έχει την πλήρη προσοχή και συγκέντρωση σε ό,τι συμβαίνει γύρω του και μέσα του, σε ό,τι κάνετε και σε ό,τι βιώνετε. Αυτό μπορεί να φαίνεται απλό και ασήμαντο εκτός αν θυμηθείτε την ενόχληση και δυσφορία που αισθάνεστε όταν συνειδητοποιείτε ότι περνούν οι στιγμές κι εσείς δεν τις έχετε ζήσει γιατί ο νους σας ήταν κάπου αλλού απασχολημένος, ότι έρχονται αρνητικές σκέψεις στο νου σας χωρίς να μπορείτε να καταλάβετε τι τις προκάλεσε αλλά ούτε και πως μπορείτε να τις διαχειριστείτε, ότι δεν έχετε σύνδεση και επαφή με το σώμα σας, ότι σωματικοί πόνοι εμφανίζονται χωρίς να μπορείτε να καταλάβετε που οφείλονται, ότι οι άλλοι σας δημιουργούν δυσάρεστα συναισθήματα και σας χειραγωγούν χωρίς να προλαβαίνετε ή να ξέρετε πως να αντιδράσετε. Και όλο αυτό σας προκαλεί μεγάλο άγχος, φόβο και αίσθηση ανημπόριας.
Ό,τι και αν συμβαίνει το Mindfulness μπορεί να σας φέρει την επίγνωση που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε οποιαδήποτε κατάσταση ψύχραιμα και αποτελεσματικά.
Το Mindfulness είναι μια ικανότητα που όλοι οι άνθρωποι έχουμε γι’ αυτό δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να τη μάθετε, χρειάζεται μόνο να μάθετε πως μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτή.

Σε τι βοηθάει το Minfulness;

Όταν είμαστε mindful:

  • το άγχος μειώνεται
  • έχουμε περισσότερη ενέργεια και διάθεση για τη ζωή
  • μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει και γιατί συμβαίνει
  • μπορούμε να μάθουμε πότε να αντιδρούμε και να απαντούμε σε στρεσογόνες καταστάσεις και με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο
  • μπορούμε να δούμε όλη την εικόνα και όχι μόνο το επιφανειακό κομμάτι της
  • οι σχέσεις μας με τους άλλους και με τον εαυτό μας γίνονται πιο ουσιαστικές και νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι
  • ζούμε με πληρότητα την κάθε στιγμή της ζωής μας με αποτέλεσμα οι φόβοι μας να μειώνονται ή να εξαλείφονται
  • αποκτούμε μια εξαιρετική ποιότητα ζωής

6 αλήθειες για το Minfulness:

  • Το Mindfulness δεν σχετίζεται με κάποια θρησκεία ούτε είναι κάτι διαφορετικό από την κουλτούρα μας. Στην πραγματικότητα είναι οικείο και γνώριμο επειδή ήδη το έχουμε μέσα μας ως έμφυτη ικανότητα.
  • Δεν χρειάζεται να αλλάξετε. Το Mindfulness αναγνωρίζει αυτό που είμαστε πραγματικά, τον γνήσιο και αυθεντικό εαυτό μας και βοηθάει στο να τον καλλιεργήσουμε και να τον φέρουμε όλο και περισσότερο στην επιφάνεια, να βγάλουμε δηλαδή το καλύτερο που έχουμε μέσα σας όχι να γίνουμε κάτι άλλο από αυτό που είμαστε.
  • Όλοι μπορούν να το κάνουν. Το Mindfulness καλλιεργεί τις ικανότητες και τα χαρίσματα που έχουμε όλοι μέσα μας ανεξάρτητα από το πλαίσιο, χώρα, κουλτούρα στην οποία ζούμε χωρίς να χρειαστεί να αλλάξουμε τις αξίες και τα πιστεύω μας.
  • Είναι στάση ζωής. Το Mindfulness φέρνει επίγνωση και συνειδητοποίηση σε ό,τι κι αν κάνουμε ή νιώθουμε μειώνοντας έτσι το περιττό άγχος και κάνοντας την ποιότητα της ζωής μας πολύ καλύτερη
  • Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη η αποτελεσματικότητά της. Η Επιστήμη και η κλινική εμπειρία έχουν παρουσιάσει πλήθος ερευνών για τα θετικά αποτελέσματα που φέρνει το Mindfulness στην ψυχική και σωματική μας υγεία, στην εργασία μας και στις σχέσεις μας.
  • Το Mindfulness δεν είναι μόνο στο μυαλό μας. Στην πραγματικότητα το Mindfulness αρχίζει και τελειώνει στο σώμα αξιοποιώντας έτσι όλη μας την ύπαρξη όχι μόνο το νου και την σκέψη.
Κλείστε Ραντεβού

Σε τι βοηθάει το Minfulness;

Όταν είμαστε mindful:

  • το άγχος μειώνεται
  • έχουμε περισσότερη ενέργεια και διάθεση για τη ζωή
  • μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει και γιατί συμβαίνει
  • μπορούμε να μάθουμε πότε να αντιδρούμε και να απαντούμε σε στρεσογόνες καταστάσεις και με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο
  • μπορούμε να δούμε όλη την εικόνα και όχι μόνο το επιφανειακό κομμάτι της
  • οι σχέσεις μας με τους άλλους και με τον εαυτό μας γίνονται πιο ουσιαστικές και νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι
  • ζούμε με πληρότητα την κάθε στιγμή της ζωής μας με αποτέλεσμα οι φόβοι μας να μειώνονται ή να εξαλείφονται
  • αποκτούμε μια εξαιρετική ποιότητα ζωής

6 αλήθειες για το Minfulness:

  • Το Mindfulness δεν σχετίζεται με κάποια θρησκεία ούτε είναι κάτι διαφορετικό από την κουλτούρα μας. Στην πραγματικότητα είναι οικείο και γνώριμο επειδή ήδη το έχουμε μέσα μας ως έμφυτη ικανότητα.
  • Δεν χρειάζεται να αλλάξετε. Το Mindfulness αναγνωρίζει αυτό που είμαστε πραγματικά, τον γνήσιο και αυθεντικό εαυτό μας και βοηθάει στο να τον καλλιεργήσουμε και να τον φέρουμε όλο και περισσότερο στην επιφάνεια, να βγάλουμε δηλαδή το καλύτερο που έχουμε μέσα σας όχι να γίνουμε κάτι άλλο από αυτό που είμαστε.
  • Όλοι μπορούν να το κάνουν. Το Mindfulness καλλιεργεί τις ικανότητες και τα χαρίσματα που έχουμε όλοι μέσα μας ανεξάρτητα από το πλαίσιο, χώρα, κουλτούρα στην οποία ζούμε χωρίς να χρειαστεί να αλλάξουμε τις αξίες και τα πιστεύω μας.
  • Είναι στάση ζωής. Το Mindfulness φέρνει επίγνωση και συνειδητοποίηση σε ό,τι κι αν κάνουμε ή νιώθουμε μειώνοντας έτσι το περιττό άγχος και κάνοντας την ποιότητα της ζωής μας πολύ καλύτερη
  • Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη η αποτελεσματικότητά της. Η Επιστήμη και η κλινική εμπειρία έχουν παρουσιάσει πλήθος ερευνών για τα θετικά αποτελέσματα που φέρνει το Mindfulness στην ψυχική και σωματική μας υγεία, στην εργασία μας και στις σχέσεις μας.
  • Το Mindfulness δεν είναι μόνο στο μυαλό μας. Στην πραγματικότητα το Mindfulness αρχίζει και τελειώνει στο σώμα αξιοποιώντας έτσι όλη μας την ύπαρξη όχι μόνο το νου και την σκέψη.
Κλείστε Ραντεβού
Let's connect
Created by:
Let's connect
Created by:

Creted by: GlobalMinds © 2022. All Rights Reserved