Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία;
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (Cognitive Behavioral Treatment – CBT) είναι μια ψυχοθεραπευτική μέθοδος που μας βοηθάει να κατανοήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας. Αφορά μεγάλο εύρος δυσκολιών όπως φοβίες, κατάθλιψη, θυμός, άγχος, πανικός, έμμονες ιδέες, βουλιμία, ανορεξία, προβλήματα σε ζευγάρια, προβλήματα σε έφηβους και παιδιά.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία είναι μια βραχεία μέθοδος προσανατολισμένη να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μαθαίνουμε πώς να αναγνωρίζουμε και να αλλάζουμε μοτίβα σκέψης που έχουν αρνητική επίδραση στα συναισθήματα και στη συμπεριφορά μας.
Που βασίζεται η Γνωσιακή Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία;
Η Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία βασίζεται στο γεγονός πως οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας παίζουν έναν θεμελιώδη ρόλο στη συμπεριφορά μας. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος που ξοδεύει πολύ χρόνο σκεπτόμενος αεροπορικά ατυχήματα ή διάφορα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν σε μια πτήση, πιθανόν να αντιληφθεί πως έχει αρχίσει να αποφεύγει να ταξιδέψει με αεροπλάνο.
Ο στόχος της Γνωσιακής – Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας είναι να μας βοηθήσει να δούμε πως ενώ δεν μπορούμε να έχουμε έλεγχο σε καθετί που μας συμβαίνει, μπορούμε να έχουμε έλεγχο στον τρόπο που ερμηνεύουμε και διαχειριζόμαστε ότι μας συμβαίνει.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια καθώς έχει βοηθήσει αποτελεσματικά ανθρώπους με πολλές και διαφορικού τύπου δυσκολίες.
Γιατί να επιλέξω τη Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία;
Η Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία διαφέρει από πολλές άλλες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις επειδή είναι:
- Πρακτική: μας βοηθάει να αναγνωρίσουμε ποια είναι ακριβώς τα προβλήματα που μας απασχολούν και πώς να τα λύσουμε
- Δομημένη: δεν γίνονται άσκοπες και αόριστες συζητήσεις γενικά για τη ζωή μας αλλά μαζί με τον θεραπευτή συζητιούνται συγκεκριμένα προβλήματα και βάζουμε συγκεκριμένους στόχους που θέλουμε να πετύχουμε.
Εστιάζει σε παρόντα προβλήματα: ασχολείται κυρίως με το πώς σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε τώρα και όχι τόσο στην επίλυση θεμάτων που αφορούν το παρελθόν. - Συνεργατική: ο θεραπευτής δεν θα μας πει τι να κάνουμε, θα συνεργαστεί μαζί μας ώστε να βρούμε λύση στις παρούσες δυσκολίες μας.
«Αν η ελευθερία του πνεύματος είναι η ικανότητα να κατευθύνεις τον τρόπο σκέψης σου, να διατυπώνεις τις λειτουργίες και να επιλέγεις το περιεχόμενό της, τότε ο ψυχαναγκασμός είναι η χειρότερη φυλακή του πνεύματος» Υβ Πελισιέ
Που βασίζεται η Γνωσιακή Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία;
Η Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία βασίζεται στο γεγονός πως οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας παίζουν έναν θεμελιώδη ρόλο στη συμπεριφορά μας. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος που ξοδεύει πολύ χρόνο σκεπτόμενος αεροπορικά ατυχήματα ή διάφορα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν σε μια πτήση, πιθανόν να αντιληφθεί πως έχει αρχίσει να αποφεύγει να ταξιδέψει με αεροπλάνο.
Ο στόχος της Γνωσιακής – Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας είναι να μας βοηθήσει να δούμε πως ενώ δεν μπορούμε να έχουμε έλεγχο σε καθετί που μας συμβαίνει, μπορούμε να έχουμε έλεγχο στον τρόπο που ερμηνεύουμε και διαχειριζόμαστε ότι μας συμβαίνει.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια καθώς έχει βοηθήσει αποτελεσματικά ανθρώπους με πολλές και διαφορικού τύπου δυσκολίες.
Γιατί να επιλέξω τη Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία;
Η Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία διαφέρει από πολλές άλλες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις επειδή είναι:
- Πρακτική: μας βοηθάει να αναγνωρίσουμε ποια είναι ακριβώς τα προβλήματα που μας απασχολούν και πώς να τα λύσουμε
- Δομημένη: δεν γίνονται άσκοπες και αόριστες συζητήσεις γενικά για τη ζωή μας αλλά μαζί με τον θεραπευτή συζητιούνται συγκεκριμένα προβλήματα και βάζουμε συγκεκριμένους στόχους που θέλουμε να πετύχουμε.
Εστιάζει σε παρόντα προβλήματα: ασχολείται κυρίως με το πώς σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε τώρα και όχι τόσο στην επίλυση θεμάτων που αφορούν το παρελθόν. - Συνεργατική: ο θεραπευτής δεν θα μας πει τι να κάνουμε, θα συνεργαστεί μαζί μας ώστε να βρούμε λύση στις παρούσες δυσκολίες μας.
«Αν η ελευθερία του πνεύματος είναι η ικανότητα να κατευθύνεις τον τρόπο σκέψης σου, να διατυπώνεις τις λειτουργίες και να επιλέγεις το περιεχόμενό της, τότε ο ψυχαναγκασμός είναι η χειρότερη φυλακή του πνεύματος» Υβ Πελισιέ